건강하게 숨쉬기
물이나 음식은 2~3일을 섭취하지 않아도 생명에 지장이 없지만, 숨은 5분만 쉬지 않아도 목숨이 위태로운데요,
먹는 것보다 더 중요한 숨쉬기를 잘 하기 위해서는 ‘심(深)’, ‘장(長)’, ‘세(細)’, ‘균(均)’ 이 네 가지를 항상 기억해야 합니다
첫째, 숨은 깊이(深) 쉬어야 한다
호흡을 하는데 있어 가장 중요한 근육은 횡격막입니다
이 횡격막이 위아래로 움직여 숨이 나가고 들어오며 호흡이 이루어지는데요.
아랫배를 밖으로 내밀면 횡격막이 아래로 내려와서 폐의 부피가 늘어나 공기가 많이 들어간다고 합니다
[동의보감]에서는 ‘아랫배를 부풀려 발뒤꿈치까지 채운다는 생각으로 숨을 들이마시고,
아랫배를 수축하여 발뒤꿈치에
2015-11-04